1. Статьи
  2. Правильное питание кормящей матери

Правильное питание кормящей матери

Правильное питание кормящей матери

Беспричинное беспокойство малыша, боли в животе, расстройство стула, появление сыпи и пятен на коже приводят молодых мамочек в замешательство. Они ломают голову почему это происходит. Причин может быть несколько, но чаще всего всему виной неправильное питание мамы грудничка.

Есть малыш – нужна диета!

Диета является залогом крепкого здоровья, хорошего настроения ребенка и спокойных ночей для его родителей. Помните: ваше чадо кушает те же продукты, что и вы. Только поступают они через молочко. И не стоит думать, что пища проходит достаточную обработку в желудочно-кишечном тракте матери, чтобы стать абсолютно безвредной для малыша.

Можно и нельзя

Поскольку пищеварительная система у грудничков еще не до конца сформирована и несовершенна, реакция на новый продукт, блюдо или даже незначительное изменение диеты может привести к непредсказуемым последствиям. Поэтому утверждение некоторых бабушек о том, что можно кушать абсолютно все, главное не переедать, вовсе не является правдивым.

Кормящая мать должна тщательно следить за своим рационом питания. Иначе бессонные ночи и лишние проблемы со здоровьем ребенка обеспечены. Детки все разные и подход к процессу кормления должен быть индивидуальным. Да, многое придет с опытом, путем проб и ошибок. Но большинства из них можно избежать, если соблюдать простые правила здорового питания.

Творог. Кормящая мамочка должна получать достаточное количество кальция. Для этого необходимо ежедневно кушать творог и другие кисломолочные продукты. Кальций в больших количествах нужен растущему организму. Также жизненно необходим он и маме для здоровья зубов, волос и ногтей. Красивый внешний вид – одна из основ счастливой жизни. Вашему малышу нужна красивая мама!

Творог выбирайте нежирный, без каких-либо добавок. О вреде красителей, стабилизаторов и ароматизаторов, надеемся, вы хорошо информированы. Если не очень нравится простой творог, то «облагородьте» его кусочками свежих фруктов зеленого или желтого цвета. Это могут быть банан, яблоко, груша..

Орехи, сухофрукты. Очень полезны грецкие, миндальные орехи, фундук. Их также можно добавить в творог или просто съесть отдельно. То же самое касается изюма, кураги. Они способствуют поддержанию лактации. Обращаем ваше внимание на то, что от арахиса у некоторых детей может наблюдаться вздутие живота и, как следствие, колики, крик и плач несколько часов кряду. Оно вам надо?

Отварные овощи, каши, запеканки. Cуществует огромное количество рецептов, как приготовить из простых овощей и круп чудесные блюда. Главное - поменьше добавлять специй, пряностей и соли. Хорошая пароварка и аэрогриль станут настоящими палочками-выручалочками на период кормления грудью.

Мясо, нежирная рыба должны присутствовать в рационе мамочки. В них содержится много белка и ценных аминокислот. Но только не жарьте. Лучшее отварить, запечь в духовке или приготовить на пару.

Зелень. Легкий салатик можно, но только заправленный растительным маслом. Лучше всего оливковым или кунжутным (в нем очень много кальция). Но помидоры могут вызвать аллергию в виде пятен и сыпи, свекла немного слабит.

Безалкогольные напитки, молочные коктейли. Чай, травяные настои для лактации, неконцентрированный яблочный сок, компоты из сухофруктов можно пить в любых количествах. Кстати, чем больше жидкости будет поступать в организм, тем больше молока вырабатывается.

Что нельзя кушать кормящим мамам

Экзотические фрукты. Забудьте об авокадо, цитрусовых и прочих ярко-окрашенных заморских фруктах. Хотя бы первых полгода. Тортики, пирожные, шоколадные конфеты. Как это ни прискорбно, но от этой всей вкуснятины тоже придется отказаться. А что делать, здоровье ребенка превыше всего.

Копчености, консервация теперь доступны только для мужа, гостей и родственников. Да, спокойно смотреть на то, как все уплетают эти все вкусности очень сложно и велик соблазн скушать совсем маленький кусочек… Поверьте, потом вы очень пожалеете о таком поступке, поскольку с самой высокой долей вероятности маленькое чудо устроит вам бессонную ночь по причине вздутия живота, зудящих высыпаний и расстройства стула.

Алкоголь вашему ребенку не нужен, поэтому даже по очень большим праздникам не нужно его употреблять. Просто воспользуйтесь прекрасной возможностью спокойно посидеть в приятной компании, отвлечься от бытовых забот и проблем и хорошо проведите время. Главное, что у вас есть бесценное сокровище – ваш ребеночек, и его здоровье сейчас на первом месте.


Читайте также "Как правильно приложить ребенка к груди"

Читайте также "Зачем нужен крахмал?"


Соответствующие товары

Хиты продаж

Категория: все товары
Артикул: МС10499
119 a

Нас рекомендуют

Где приобрести диетическое питание? Продукты для диетического питания и здорового образа жизни все популярнее, магазинов по их продаже в...
О рынке детских товаров: рост и перспективы Директор интернет-магазина Helptomama рассказывает о том, как чувствует себя категория детских товар...
Helptomama: праздник, который всегда с тобой Детскому интернет-магазину Helptomama — 5 лет! При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-П...
Все публикации