Где живут витаминки
Ребенок болеет чаще шести раз в год? Не обходит стороной ни одной инфекции? Постоянно воспаленное горло и повышенная температура стали нормой?
Это верные признаки ослабленного иммунитета.
Педиатр Медицинского центра «Энерго» Ирина Бердавская расскажет, как поддержать здоровье ребенка в сложный зимний период.
ПРОфилактика
! Чтобы ребенок не болел в садике, у него и людей, контактирующих с ним, должна быть проведена санация хронических очагов инфекции. Своевременное лечение кариозных зубов и санация паразитарных заболеваний также укрепят иммунитет малыша.
! В холодное время года, когда риск заразиться вирусными инфекциями высокий, примите за правило полоскать зев отваром ромашки, календулы, шалфея каждый день. При этом необходимо учитывать особенности аллергоанамнеза.
! Не забывать про тщательное мытье рук. Кажется, такая мелочь, а глобально влияет на общее состояние организма.
! Если есть возможность в период вспышки вирусной инфекции не водить ребенка в сад, этим необходимо воспользоваться.
ПРО фрукты
Хурма – зимний фрукт, содержащий больше количество провитамина А, полезного для зрения. В толстопузом гранате много витамина С (а это мощный антиоксидант), витаминов группы В и Р - защитников сосуды.
Цитрусовые всегда на стороже. Мандарины, грейпфруты, помело и другие заморские гости - кладезь витаминов С, А, В6 и фолиевой кислоты.
! Будьте внимательны. Фрукты могут вызвать аллергию у ребенка.
ПРО витаминизацию
Почему без витаминов нельзя? Их нехватка нарушает нервно - психическое и когнитивное развитие, обмен веществ, физическое развитие, иммунитет. Кроме того наблюдается патология эндокринной системы, что ведет к увеличению и частоте острых и хронических заболеваний.
Скоро весна, а значит, дефицит витаминов будет ощущаться особенно остро. Стресс, активный рост, адаптация к детскому саду и школе могут стать причиной авитоминоза (нехватки полезных веществ).
Чтобы представлять масштаб проблемы наглядно, давайте посмотрим на цифры. В нашей стране проводились исследования и выяснилось, что дефицит витамина С у детей составляет более 80%. Дефицит витамина Д3 среди детей и подростков до 7 лет по Санкт-Петербурга составляет 67,3% (на 2011 год).
И эти данные относятся к здоровым детям, у которых не выявлен рахит. Самые высокие значения оказались у малышей возрастной группы 6 - 12 месяцев в летние месяцы. Самые низкие у детей третьего года жизни в декабре - апреле. Вот она – зона риска.
По приказам Минздрава РФ с 21 дня жизни проводиться профилактика рахита, исключая летние месяцы. Лучше курсы витаминопрофилактики проводить зимой и ранней весной в сочетании с микроэлементами ("Супрадин кидс", "Сана-Сол"). Особенно если есть клиника авитаминоза.
! Решать вопрос о том, какие витамины принимать и в какое время, необходимо с лечащим врачом, с учетом особенностей ребенка.
ПРО закаливание
Хорошее настроение, здоровый аппетит, активное развитие мышц, нормальный обмен веществ, бодрость и много другое обеспечивают регулярные закаливающие процедуры, к которым относятся воздушные ванны, хождение босиком, холодные умывания, обтирания, обертывания, обливания, полоскания горла.
Малыша начинаем закалять с первых дней жизни. Новорожденного мы переодеваем до 20 раз за сутки, а в это время он закаляется, получая воздушные ванны. Тоже самое и с умыванием. А вот ходить босиком и обливаться рекомендуется в теплый период года, чтобы иммунная система тренировалась постепенно, не испытывая стресса.
Важно знать:
! Начинать закаливаться необходимо при полном здоровье
! Процедуры должны быть постепенными и непрерывными
! Учитывай индивидуальные особенности организма
! Создавайте положительный эмоциональный фон при проведении закаливания
ПРО прививки
К сожалению, мы не живем в изолированной среде. Мы с детьми ездим по всему миру и, наоборот, к нам попадают заграничные жители. Опыт показывает, что прививки являются необходимой частью нашей жизни.
К прививкам, я отношусь положительно. Но считаю, что перед проведением прививки ребенок должен быть обследован. У него не должно быть противопоказаний (абсолютных и относительных) для проведения прививки. Если у родителей есть сомнения и вопросы, на которые не может ответить лечащий врач, советую обратиться к иммунологам. Они могут подобрать индивидуальный график проведения прививок.
Целебное зелье для укрепления иммунитета
Кислую клюковку и грецкие орехи залить кипяченой водой, подмешать сахар, довести до кипения. Несколько минут подержать на слабом огне и перелить в емкость. Принимать волшебный напиток нужно два раза в день по одной столовой ложке за папу и за маму.
Где живут витаминки
| A | Морковь, тыква, облепиха, яблоки, бобовые, печень, молоко, творог |
|---|---|
| Е | Зеленые листовые овощи, яичный желток, печень, овсянка, соя |
| С | Цитрусовые,капуста, болгарский перец, помидоры, яблоки, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель |
| B1 | Хлебопродукты из муки грубого помола, необработанный рис, овсянка, орехи, апельсины, изюм, чернослив, свинина, говядина, печень, птица, рыба |
| B2 | Листовые зеленые овощи, гречневая и овсяная крупы, хлеб, печень, почки, рыба, сыр, молоко, йогурт, творог, яичный белок |
| B6 | Дрожжи, гречневая и пшеничная крупы, бобовые, морковь, бананы, грецкие орехи, капуста, кукуруза, соя, молоко, рыба, почки |
| B9 | Бобовые, морковь, гречневая и овсяная крупы, орехи, бананы, абрикосы, тыква, финики, говядина, баранина, курица, сыр |
| РР | Свинина, брокколи, картофель, помидоры, проростки пшеницы, сыр, кукурузная мука, финики, яйца, рыба, молоко, арахис |
| Селен | Морепродукты, виноград, белые грибы |
| Цинк | Хлеб грубого помола, говядина, баранина, сельдь, печень, грибы |
Читайте также:
Детская акклиматизация: как минимизировать ее последствия
Вводим прикорм
Зачем нужен крахмал?
Правильное питание кормящей матери
Сроки годности не перебиваем!
Нас рекомендуют
Новости и события
